A karácsonyi időszak alatt sokan elengedik magukat; a családi összejövetelek és a pihenés kombinálva a végeláthatatlan bejgli- és töltöttkáposzta-áradattal gyorsan oda vezet, hogy nem férsz bele a ruháidba. Szerencsére egy kis odafigyeléssel gyorsan leadhatod a felesleges kilókat, ráadásul ehhez a feladathoz egy sor mobil appot is segítségül hívhatsz. A fitneszalkalmazások világa ma már jóval túlmutat azon, hogy pusztán a kalóriákat vagy az edzések hosszát rögzítsd bennük: személyre szabott programok, részletes statisztikák, motivációs funkciók és közösségi élmények segítenek abban, hogy az elért eredmény ne csak rövid, hanem hosszú távon is megmaradjon.
Az appok kínálata viszont óriási, a minőség pedig nagy szórást mutat; amellett persze, hogy sok szoftvert direkt úgy készítettek, hogy valamilyen területen direkt erősebb legyen a versenytársainál. Vannak, amelyek a strukturált edzéstervezésben jók, mások profi oktatókkal kötnek össze vagy a prémium élményt részesítik előnyben. Mutatunk öt alkalmazást, amikkel garantáltan nem foghatsz mellé.
1. NTC
A Nike Training Club évek óta az egyik legnépszerűbb ingyenes fitneszapp: profi edzők által vezetett edzések, jól felépített edzésprogramok és a mozgásformák széles választéka várja a felhasználókat. A HIIT-től a jógaórákon át az erősítő edzésekig minden megtalálható benne, ráadásul nemcsak fotós, hanem videós segítséget is kapsz. Az alkalmazás egyik erőssége, hogy a programok erőssége fokozatosan nő, így a kezdők és haladók egyaránt könnyen megtalálják a saját szintjüknek megfelelő kihívást, majd szépen haladhatnak tovább a megfelelő úton. A Nike Training Club azoknak ideális, akik szeretnének változatosan edzeni, és fontos számukra a minőségi vizuális segítség is.
2. Caliber - Free Workout Planner and Tracker
A Caliber főleg az erőnléti edzésekre fókuszáló alkalmazás, amely ingyenes és fizetős változatban is elérhető - szerencsére az ingyenes verziója is elég sokat tud. A hangsúly a tudományosan felépített edzésterveken és a progresszív túlterhelés követésén van, így ideális azoknak, akik valódi fejlődést szeretnének látni, relatív rövid idő alatt. Az app az egyes gyakorlatokat profi módon mutatja be, így könnyű őket követni. A Caliber különlegessége, hogy nemcsak az edzéseket, hanem a test felépítésének változását is tudja követni; így hosszú távon is jól látható, hogyan alakul az erő, az izomtömeg vagy a testsúly és a zsír aránya. A prémium verzió személyi edzőt is "ad", de ha kellően elkötelezett vagy, akkor az ingyenes változat is bőven elég ahhoz, hogy elérd céljaidat.
3. Gymshark Training & Fitness
A Gymshark márka nem ismeretlen a fitnesz világban; az app a márka sportos, fiatalos hangulatát hozza át a digitális térbe is. Fő erőssége az edzésprogramok és gyakorlatok igen széles választéka, amelyek minőségére garancia, hogy profi edzők és sportolók állították össze őket. Kezelőfelülete modern, gyors és könnyen átlátható, a gyakorlatok bemutatása pedig minden részletre kiterjed. Nem túl meglelő módon a Gymshark Training főleg a súlyzós edzésekre koncentrál, amelyek segítségével az egyes izomcsoportokra rendkívül jól célzott gyakorlatokat végezhetsz. Az app remek választás mindenkinek, aki a fejlődést főleg az erőnléti edzésekben látja.
4. Bodylura
A Bodylura főleg a közösségi fitneszélményre épít, készítői abban hisznek, hogy segíti a motivációt az, ha nem egyedül, hanem a sorstársakkal küzdesz azért, hogy leadd a kilókat. Kihívások, ranglisták, csoportos célok segítenek abban, hogy a célt sose téveszd szem elől. Az alkalmazás tehát nemcsak edzésterveket kínál, hanem egyfajta fitneszközösséget is kovácsol az emberekből; az egyéni fejlődés megosztható, követhető és összehasonlítható másokéval. A Bodylura szakmai szempontból nem feltétlen a legmélyebb ismereteket adja át, viszont motiváló ereje az egyik, ha nem a legjobb a fitnesz alkalmazások táborában.
5. Apple Fitness+
Ha almás telefonod van, akkor kiváló választás lehet az Apple Fitness+ is, amely - nem túl meglepő módon - elsősorban a prémium élményre koncentrál. Rendkívül profi, személyre szabott edzéstervet nyújt az Apple Watch adataira építkezve, amiket oktató videókkal is megtámogat. A videók minősége is profi, hiszen a benne szereplő oktatók mindegyike elismert szakember. Az edzésprogramok változatosak: HIIT, erősítés, jóga, tánc, futópad, evezés, meditáció és még sorolhatnánk. Az app edzés közben is figyel: a valós idejű pulzus és teljesítményadatokkal motivációt ad testmozgás közben is.
